No mundo do fitness e do exercício, conhecer o vocabulário em inglês pode ser extremamente útil, especialmente se estiver a seguir programas de treino internacionais ou a utilizar aplicações e equipamentos que utilizam este idioma. Aqui está um guia com algumas das palavras e expressões mais comuns relacionadas com fitness e exercício em inglês.
Workout – Refere-se a uma sessão de exercícios físicos planeada e organizada, que pode incluir várias atividades como levantamento de peso, corrida, yoga, entre outros.
I do a 30-minute workout every morning to stay fit.
Gym – Um local equipado para a prática de exercícios físicos, geralmente com máquinas e pesos.
I go to the gym four times a week to lift weights.
Trainer – Um instrutor ou treinador pessoal que ajuda indivíduos a alcançar seus objetivos de fitness através de orientação e motivação.
My trainer designed a special workout plan for me.
Strength training – Treino focado no aumento da força muscular através de exercícios como levantamento de pesos.
Strength training is an essential part of my weekly routine.
Cardio – Exercícios que aumentam a frequência cardíaca e a respiração, como correr, nadar ou andar de bicicleta.
I usually do 20 minutes of cardio before starting my strength training.
Warm-up – Atividades leves feitas antes de um treino mais intenso para preparar o corpo e reduzir o risco de lesões.
It’s important to do a proper warm-up to avoid injuries during your workout.
Cool down – Período de atividades mais calmas após um exercício intenso para ajudar o corpo a recuperar gradualmente.
Don’t forget to cool down after your run to help your muscles relax.
Reps – Abreviatura de “repetitions”, que se refere ao número de vezes que um exercício específico é realizado sem parar.
I did three sets of ten reps each on the bench press today.
Sets – Uma série de repetições de um exercício feitas consecutivamente, geralmente separadas por um breve descanso.
I usually do four sets of each exercise in my routine.
Interval training – Uma técnica de treino que alterna entre períodos de alta intensidade e períodos de baixa intensidade ou descanso.
Interval training can help you burn more calories in less time.
Stretching – Exercícios suaves destinados a esticar os músculos para aumentar a flexibilidade e reduzir a tensão muscular.
Stretching after a workout helps prevent muscle soreness.
Yoga – Uma prática física e espiritual originária da Índia, conhecida por seus benefícios em flexibilidade, força e equilíbrio.
I attend a yoga class twice a week to improve my flexibility.
Pilates – Um sistema de exercícios que enfatiza o controle do corpo, a força do núcleo e a flexibilidade, geralmente realizado com equipamentos específicos ou em um tapete.
Pilates is great for strengthening your core muscles.
Bodybuilding – O esporte de participar em competições de fisiculturismo, onde os competidores mostram seus músculos desenvolvidos através de poses específicas.
He has been involved in bodybuilding for over a decade.
Treadmill – Uma máquina de exercício que permite correr ou caminhar no mesmo lugar.
I use the treadmill for my cardio workouts when it’s raining outside.
Dumbbell – Um tipo de peso livre utilizado para o treino de resistência. Consiste em uma barra com pesos em cada extremidade.
I started using heavier dumbbells in my workouts to increase muscle mass.
Conhecer estes termos não só ajudará a melhorar a sua compreensão durante os treinos, como também permitirá que se comunique mais eficazmente com outros entusiastas do fitness que falam inglês.
