Exercise – Harjoitus tai liikunta. Se viittaa fyysiseen toimintaan, joka parantaa tai ylläpitää fyysistä kuntoa ja terveyttä.
I do some form of exercise every morning to stay healthy.
Workout – Treeni. Suunniteltu sarja harjoituksia, yleensä voimakas, jonka tarkoitus on parantaa kuntoa tai suorituskykyä.
She follows a strict workout routine to prepare for the marathon.
Gym – Kuntosali. Paikka, jossa on erilaisia laitteita fyysisen kunnon harjoittamiseen ja ylläpitämiseen.
He goes to the gym five times a week to lift weights.
Strength – Voima. Kyky kohdistaa voimaa vastustukseen käyttäen lihaksia.
He has been working on increasing his strength through various exercises.
Endurance – Kestävyys. Kyky suorittaa fyysistä aktiivisuutta pitkään aikaan ilman väsymistä.
Marathon runners need a lot of endurance to finish the race.
Flexibility – Joustavuus. Kyky liikuttaa niveliä ja lihaksia laajalla liikeradalla.
Yoga is great for improving your flexibility.
Warm-up – Alkulämmittely. Sarja kevyitä harjoituksia, jotka valmistavat kehon kovempaan fyysiseen suoritukseen.
Always do a proper warm-up before starting your workout to prevent injuries.
Cool-down – Loppujäähdyttely. Harjoitusten sarja, joka auttaa palauttamaan kehon normaaliin tilaan harjoittelun jälkeen.
After a long run, it’s important to cool down with some stretching exercises.
Aerobic – Aerobinen. Harjoitus, joka lisää sydämen ja keuhkojen toimintaa parantaen hapenottoa ja energiankulutusta.
Swimming is an excellent aerobic exercise that involves the whole body.
Anaerobic – Anaerobinen. Intensiivinen fyysinen harjoitus, joka tapahtuu ilman hapen osallistumista energiaa tuottavien prosessien aikana.
Sprinting is an anaerobic exercise that helps build muscle mass.
Cardio – Kardiovaskulaarinen harjoitus. Harjoitusmuoto, joka keskittyy sydämen ja verenkiertoelimistön tehostamiseen.
He does 30 minutes of cardio every day to improve his heart health.
Interval training – Intervalliharjoittelu. Harjoittelumuoto, jossa vuorottelevat intensiiviset harjoitusjaksot ja lepo tai kevyempi toiminta.
Interval training can be more effective at burning fat than regular exercise.
Resistance training – Vastusharjoittelu. Liikuntaa, joka sisältää vastuksen, kuten painot tai kuminauhat, lihasten vahvistamiseksi.
Resistance training is key for building both strength and muscle tone.
Set – Sarja. Tietty määrä toistoja harjoitusta, joka tehdään peräkkäin ilman taukoa.
He completed three sets of ten push-ups each during his workout.
Repetition – Toisto. Yhden suorituksen tekeminen tietyssä harjoituksessa.
Each repetition of the exercise should be performed with correct form to avoid injury.
Personal trainer – Henkilökohtainen valmentaja. Koulutettu ammattilainen, joka suunnittelee ja valvoo yksilöllisiä kunto-ohjelmia.
Her personal trainer helps her stay motivated and reach her fitness goals.
Dumbbell – Käsipaino. Paino, jota käytetään yleensä käsissä voimaharjoittelussa.
He uses dumbbells to perform bicep curls and other arm exercises.
Treadmill – Juoksumatto. Laite, jolla voidaan harjoittaa kävelyä tai juoksua paikallaan.
Running on a treadmill is a good alternative when the weather is bad outside.
Yoga – Jooga. Harjoitusmuoto, joka yhdistää hengityksen, liikkeen ja meditaation kehon ja mielen hyvinvoinnin edistämiseksi.
She practices yoga every morning to improve her flexibility and reduce stress.
Pilates – Pilates. Harjoitusjärjestelmä, joka keskittyy lihasten hallintaan, hengitykseen ja liikkeen tarkkuuteen.
Pilates is great for strengthening the core muscles and improving posture.
Spin class – Spinning-tunti. Ryhmäliikuntatunti, joka käyttää kiinteitä polkupyöriä intensiiviseen syketraining.
She attends a spin class twice a week to boost her cardio fitness.
