En el mundo del fitness y el ejercicio, es esencial familiarizarse con el vocabulario específico para poder seguir rutinas, entender instrucciones y comunicarse eficazmente en un entorno de habla portuguesa. A continuación, se presentan algunos términos comunes que te ayudarán a navegar en este ámbito.
Academia – Lugar equipado para la práctica de ejercicios físicos.
Vou à academia todos os dias para manter-me em forma.
Musculação – Actividad que consiste en el entrenamiento con pesas.
A musculação é essencial para ganhar massa muscular.
Esteira – Aparato de ejercicio utilizado para caminar o correr en el mismo lugar.
Eu corro na esteira por trinta minutos todos os dias.
Haltere – Peso pequeño que se utiliza con una mano para el ejercicio físico.
Eu uso halteres para fortalecer os braços.
Flexão – Ejercicio físico que consiste en elevar el cuerpo usando los brazos, mientras se mantiene el cuerpo recto.
Faço vinte flexões todas as manhãs.
Aquecimento – Actividad de baja intensidad que prepara el cuerpo para ejercicios más intensos.
Sempre faço dez minutos de aquecimento antes de começar a musculação.
Alongamento – Ejercicios destinados a aumentar la flexibilidad muscular y reducir el riesgo de lesiones.
O alongamento é crucial após cada sessão de treino.
Repetição – Número de veces que se realiza un ejercicio en una serie.
Hoje eu fiz três séries de doze repetições cada.
Série – Conjunto de repetições de un ejercicio.
Completei quatro séries de flexões hoje.
Intervalo – Período de descanso entre series o ejercicios.
Descanso por um minuto entre cada série para recuperar.
Personal trainer – Profesional que orienta y asiste en la realización de ejercicios físicos.
Meu personal trainer desenvolveu um plano de treino personalizado para mim.
Cardio – Ejercicio que aumenta la frecuencia cardíaca para mejorar la salud del corazón y quemar calorías.
Incluo treinta minutos de cardio em minha rotina diária.
Supino – Ejercicio que se realiza acostado de espaldas, generalmente levantando una barra o pesas desde el pecho.
O supino é excelente para desenvolver os músculos peitorais.
Leg press – Aparato utilizado para ejercitar las piernas, especialmente los músculos de los muslos.
O leg press ajuda a fortalecer as pernas.
Crossfit – Programa de fuerza y acondicionamiento físico que incluye movimientos funcionales realizados a alta intensidad.
Comecei a praticar crossfit para melhorar minha condição física geral.
Spinning – Clase de ejercicio en bicicleta estacionaria que simula una carrera de ciclismo.
As aulas de spinning são ótimas para queimar calorias rapidamente.
Pilates – Sistema de ejercicios que mejora la flexibilidad, el control del movimiento y la respiración.
Pilates tem me ajudado a melhorar minha postura e flexibilidade.
Yoga – Práctica milenaria que combina posturas físicas, técnicas de respiración y meditación.
Pratico yoga todas as semanas para reduzir o estresse.
Aeróbica – Ejercicios rítmicos que aumentan el consumo de oxígeno en el cuerpo.
As aulas de aeróbica no ginásio são sempre energizantes.
Barra – Objeto largo y pesado utilizado principalmente en levantamiento de pesas.
Hoje levantei uma barra de 50 quilos na academia.
Plataforma vibratória – Máquina que genera vibraciones, beneficiando así la tonificación muscular y la circulación.
Utilizo a plataforma vibratória para melhorar a circulação nas pernas.
Dominar este vocabulario no solo te permitirá seguir rutinas y comprender mejor las instrucciones en un gimnasio portugués, sino que también te ayudará a compartir tus experiencias y metas de fitness con otros entusiastas del ejercicio que hablen portugués.
